Sejak usia kandungan 12 minggu, sebenernya aku udah mulai rutin yoga. Yoga sendiri gitu di rumah, sambil nonton youtubenya Lara Dutta. Tapi kok lama-lama bosen ya masa gerakannya gitu-gitu aja, trus kaya takut gitu, takutnya ada gerakan yang salah dan justru bikin posisi dedeknya ga bener.

Searching-searching tentang prenatal yoga, pas banget nih nemu Pro V Clinic. Untuk Bumil-bumil terutama yang di Jakarta pasti udah familiar banget deh sama Pro V Clinic, soalnya Pro V Clinic ini isinya praktisi dan pengembang Hypnobirthing ternama di Indonesia, Ibu Lanny Kuswandi dan doula-doula hits. Nah, kebetulan banget, Pro V Clinic ini lokasinya di Permata Hijau, deket banget deh dari rumah.

Nah, kalau di Pro V Clinic ini, disarankan 20 minggu baru ikut. Jadilah aku baru start mulai ikut di sana pas 20 minggu. Untuk pendaftarannya mudah banget, tinggal WA aja ke nomor CSnya 081291059219/082158574124. Untuk jadwalnya kapan dan jam berapa aja, bisa dilihat di instagramnya @provclinic.

Tips, ada beberapa orang yang ngeluh susah dapet jadwal, jadi tipsnya adalah, pantengin tiap awal bulan karena jadwal diupdate di awal bulan. Langsung aja daftar semua jadwal yang kamu mau dalam sebulan. Santai aja, nanti h-1 bakal dikonfirmasi lagi kitanya bisa dateng apa engga, kalo engga nanti dikasihin ke orang lain soalnya kadang ada waiting list juga. Biayanya Rp150,000 per kedatangan atau ada paket juga Rp420,000 per 3x yoga. Oh iya, kalo udah ikut yoga minimal 3x, nanti kita diinvite gitu ke grup WA yang isinya pengajar yoganya sama buibu yang lain.

Pertama kali ke sana, kesan pertama sih homy banget tempatnya. Emang berasa nyaman gitu. Pas masuk ruangan Prenatal Gentle Yoganya, kita bakal disambut sama 10 yoga mat beserta guling, balok yoga, dan handuk, jadi pokoknya kita bawa diri aja udah. Tempatnya adem dan ada pemandangan kolam renangnya dari jendela. Enak deh pokoknya.

ruangan Prenatal Gentle Yoganya

pemandangan dari jendelanya kolam renang

Sebelum yoganya mulai, biasanya kita akan perkenalan dulu, nama, usia kandungan, posisi dedek bayi, sama keluhannya apa. Nanti instrukturnya akan menyesuaikan gerakan yoganya dengan keluhan-keluhan dari bumil-bumil yang yoga di sesi itu.

Setelah perkenalan, ada centering. Jadi kita dibawa untuk memusatkan pikiran kita di tempat yoga ini, biar fokus tapi tetap rileks. Setelah centering, kita juga ada latihan nafas (belly breathing). Belly breathing ini adalah nafas perut, jadi ambil nafas dari hidung, kembangkan perut, buang nafas dari hidung lagi, kempiskan perut. Belly breathing ini berguna banget untuk saat kontraksi biar kita tetap tenang (katanya ya karena aku juga belum pernah melahirkan haha). Dan yang optimal adalah 18 hitungan ! Sampai saat ini aku masih mentok di 12 hitungan wkwk

Setelah latihan nafas, langsung ke gerakan inti. Sebenernya gerakannya ga bikin capek sih, ga keringetan juga, tapi semakin besar perutnya ternyata semakin menantang juga hahaha. Ini gerakannya macem-macem ya, nanti tinggal diikuti aja, kalo ada gerakan yang kurang pas juga nanti kita dibenerin kok.

Nah, kalau udah, terakhir sesi yang paling ditunggu, yaitu relaksasi. Relaksasi ini nanti lampu diredupkan, hordeng ditutup, kita fokus ke suara musik dan suara instrukturnya. Aduh, ini enak banget, kadang bisa ketiduran saking rileksnya. Habis relaksasi, udah deh selesai. Kalau ada pertanyaan-pertanyaan, bisa tuh diajuin pas selesai itu.

Menurut aku, prenatal yoga ini berguna banget ya buat mengurangi keluhan-keluhan yang semakin bermunculan dengan bertambahnya usia kandungan. Alhamdulillah aku sih termasuk yang dikit aja keluhannya, palingan cuma kaki suka bengkak aja kebanyakan duduk wkwk. Tapi badan tetep enak-enak aja ga sering back pain juga. Selain itu, aku sih berharap dengan aku sering yoga, posisi dedeknya cepet pas dan nanti waktu saatnya lahiran bisa cepet prosesnya wkwk aamiin lah yaaa. Tapi lumayan juga lho, dari 28 minggu, kepala dedek udah di bawah, tinggal optimalisasi ajah yaaay

Nah, bedanya kalo di kelas sama yoga sendiri adalah di centering dan relaksasinya. Kalau sendirian kan agak susah juga mau centering dan relaksasi, kaya kurang dapet gitu feelnya wkwk.

Begitulah cerita pengalaman aku prenatal gentle yoga di Pro V Clinic. Semoga bisa membantu ibu-ibu yang penasaran dan pengen nyobain juga.